芝识1）的原因
造成的原因很多。精神紧张、兴奋、、恐惧、、烦闷等精神因素常可引起；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成。
3）的与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节功能方面的作用，有助于改善。lindao.tmall.com
33，因症状
是指时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、、恐惧等引起。
(2)间断：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人的，常易发生这种情况。
(3)终点：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高，、精神症患者，常有这类。
由于，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、、脾、脏器失常及阴不足有关。衰弱者多见此症。lindao.tmall.com
(1)自疗不能依赖，应该注意消除引起的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶性情，消除紧张情绪，使心理趋于平衡。
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症，抑制细胞，还可以平心安神对好。对人也有很好的帮助…………lindao.tmall.com