讲究坐姿保健康_灵芝孢子粉服用吃法_泰山芝宝

讲究坐姿保健康

芝识芝识 灵芝孢子粉服用吃法 2021-03-13 文章编号:-10005 0

  “坐”是每个人每天必须要做的日常生活姿势之一,有些人还因为工作的关系,必须坐很长的时间,但是怎么坐,才能不伤害身体健康呢?

  ◎计算机族正确的坐姿

  上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。

  下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

  选择符合人体工学设计的桌椅,使肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视计算机荧幕,座椅好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。

  坐在上面遵循“三个直角”:

  计算机桌下膝盖处形成第一个直角,

  大腿和后背是第二个直角,

  手臂在肘关节 形成第三个直角。

  ◎开车姿势有讲究

  驾驶员常年累月的工作,其开车的姿势是大有讲究的。

  若驾驶姿势不正确,座位高低、前后不合适,或歪着身子姿势不正确,脊椎骨很容易受到损伤。脊柱发生变后,不但会影响心等内脏器官的正常发育和功能降低,还会使脊椎间弹性降低,甚至还会引起脊椎骨质增生,出现腰疼症状。

  驾驶员在开车时必须要讲究姿势:

  身体对正方向盘坐稳,适当调整座位,靠紧座位靠背,胸部稍挺,两手分握方向盘两侧,双目平视,便于看远顾近,注意观察道路两侧。

  良好的开车姿势既有利于身体健康,减轻疲劳,也便于观察仪表和路况,有利行车安全。

  ◎窝沙发太舒服

  窝在矮矮厚厚的沙发里团成一个球看电视多舒服啊!

  
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