芝识通常情况下，虽然症患者会寻求或心理的协助，但若日常生活能养成正确的饮食习惯，就能度过这段饱受煎熬的不平静时期。多项研究显示，部份食物会刺激，另有些食物让人情绪平静。因此，情绪易的人可参考下列有益稳定情绪食物，反之，促进情绪低落的食品则少吃为宜。
有益情绪平稳的食物
正确的饮食习惯不一定能好症状，但会削弱程度及强化情绪处理的效果，所以，改变饮食内容并食用有益食物，仍是值得重视的健康原则之一。
1、 洋甘菊茶（Chamomile Tea）: 自古以来，洋甘菊即具备自然疗能的效果，广受世人喜爱。洋甘菊使人心情放松和，有助。2009年，一项小型研究发现，罹患轻度至中度的广泛性症（generalized anxiety disorder ,GAD），以洋甘菊提取物，可“温和”改善情绪。
2、 绿茶：绿茶中含有丰富的茶氨酸（L-Theanine），它是氨基酸的一种，先前研究报告说，具有广泛性的效果。先前的小型研究亦发现，茶氨酸可降低现象。另一项研究也揭示，测试之前，具倾向的大学生服用200毫克茶氨酸，有利保持冷静。
3、 早餐食用蛋白质：许多患有症的人不吃早餐。专家建议，患者应停止挨饿行为，并在早餐吃些蛋白质食物，可维持饱足感并让稳定，患者才能蓄积充足的精力，开展富有活力的一天。
4、 摄取ω-3脂肪酸：日益增多的证据证实，食用ω- 3脂肪酸（ EPA和DHA ），如吃含大量脂肪的鱼类，鲑鱼、鲔鱼、湖鳟鱼、鲱鱼、鲭鱼、凤尾鱼及沙丁鱼，可使人精神振奋，改善心情。
5、 食用复合碳水化合物：碳水化合物被公认会增强大脑中清素的分泌，具有人心的作用。多吃富含复合碳水化合物，如全谷类中的燕麦、藜麦（quinoa）、全麦面包、糙米和全麦谷物。同时，避开单一碳水化合物（simple carbohydrates），例如含糖食物和饮料，以及精制的碳水化合物，像白面包及白米饭。
6、 高蛋白食物好处多多：蛋白质有助刺激大脑的化学物质分泌－－正上腺素（norepinephrine）和多巴胺（dopamine）。这些物质都是递质，是细胞间的传导物质。高浓度的正上腺素和多巴胺，已被证实可提升警觉性、精神能量和缩短反应时间。良好的蛋白质来源，包括希腊酸奶（奶酪）、鱼、肉、蛋、坚果、豆类、大豆及小扁豆。
美国饮食协会发言人兼营养师维拉科塔（Manuel Villacorta）说：权健 破壁灵芝孢子粉谁吃过权健灵芝孢子粉灵芝孢子粉对湿疹灵芝孢子粉什么价格