芝识介绍
黑芝麻核桃灵芝汤是一道传统的汤品，历史悠久，被誉为滋阴润燥、健脑益智、美容养颜的养生佳品。黑芝麻、核桃、灵芝本身都有着很高的药用价值，通过熬制汤汁，可以充分释放成分，提高营养价值，加强滋补功效。
功效
黑芝麻核桃灵芝汤的功效非常多，主要有以下几个方面：
滋阴润燥：黑芝麻、核桃、灵芝都具有滋阴润燥的功效，能够缓解因为阴液不足而引起的口干舌燥、干燥等不适症状。
健脑益智：黑芝麻和核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质等营养成分，可以提高脑力，增强记忆力，改善因为劳累引起的疲劳感。
美容养颜：黑芝麻中含有丰富的维生素E，能够帮助保湿，改善肤色；核桃含有的omega-3脂肪酸则能够减少干燥，滋润。
强身健体：灵芝中含有的多糖、三萜类化合物等成分，能够提高机体免疫力，，有助于延缓。
制作方法
制作黑芝麻核桃灵芝汤的步骤非常简单，需要以下材料：
黑芝麻20克
核桃20克
灵芝5克
水适量
冰糖适量
具体制作过程如下：
黑芝麻、核桃先用清水洗净，然后放入碗中，加适量清水浸泡1小时以上。
将灵芝洗净后泡发，切小块备用。
将浸泡好的黑芝麻、核桃和泡发好的灵芝放入砂锅中，加适量清水，煮沸后改为小火煲2-3小时。
根据口味加入适量冰糖，再煮沸后即可食用。
适宜人群
黑芝麻核桃灵芝汤适宜于下列人群：
长期面对电脑、手机等电子产品的人群，有助于缓解因为视觉疲劳而引起的不适感。
口干舌燥、干燥、大便干燥的人群。
学生、职场人士，有助于提高记忆力，缓解精神疲劳。
有损、身体虚弱、免疫力差的人群。
注意事项
在制作黑芝麻核桃灵芝汤的过程中，需要注意以下几点：
黑芝麻和核桃需要提前浸泡，以充分释放有益成分，增加汤品的营养价值。
灵芝如果是干燥的，需要提前泡发，使其变软，便于煮制。
煮汤的过程中需要经常检查火候，以免煮干或者糊锅。
汤中的冰糖应该适量，过多会影响汤的口感；过少则会让汤的口味过于苦涩。
有些人可能对其中的某些成分，需要特别注意。
小结
黑芝麻核桃灵芝汤是一道非常健康、营养的汤品，可有效滋补身体，改善各种不适症状，同时还有美容养颜的功效。不过在制作和食用的过程中，需要注意适量，注意细节，才能达到好的效果。