芝识灵芝在几个世纪以来一直被用做非常好的调理品用来提高人们的健康水平和许多慢性，其使用历史可长达两千多年，而其良好的功效和它里面所含有的丰富的生物活性成分是分不开的。那么灵芝里面的主要营养成分都有哪些呢？我们怎样才能更好的吸收它的营养呢？今天就一起跟随小编的步伐来了解一下吧。
灵芝里面含有多糖，灵芝多肽，生物碱、三萜类等多种成分，同时还含有极丰富的稀有元素“锗”。其中，灵芝多糖是灵芝中有效的成分之一，目前已分离的灵芝多糖有两百多种，它们具有非常广泛的药理活性，可以通过增强机体免疫力，从而提高人体对抗的能力。灵芝三萜类的成分也是灵芝中尤其重要的成分，它可以促进人体的，改善、缓解疲劳，维持健康的精神状态。其他的一些成分，比如灵芝多肽具有比较强的能力，对于消除人体是非常有帮助的，可以起到一定的延缓的作用。生物碱是灵芝中具有非常重要的生理活性的成分，对于改善微循环、改善人体供供氧的能力都是有非常好的作用的。那么如何更好的吸收灵芝里面所含有的营养呢？因为如果用法不当的话，那么灵芝里面的营养成分很有可能就吸收不全面的，所以灵芝的食用方法就显得尤其重要。那么下面就给大家介绍几种我们生活中比较经常用到的一些灵芝的用法。灵芝浸泡法:将灵芝切片，放入杯中，用开水冲泡，一般成人每日用量为10克左右，可以多次反复冲泡。灵芝煲汤法:大家平时炖肉或者是煲汤的时候都是可以根据自己的饮食习惯适量加入一些灵芝来调味的，享受美味的同时还可以充分吸收灵芝的营养。灵芝煮水法:将灵芝洗净，加水煎煮，可以多次煎煮，这种的用法能够更充分的把灵芝里面的成分释放出来，有条件的话还是建议大家这种方法更佳。
好了，通过以上小编的分析，大家是不是对于灵芝的营养了解的更全面了一些呢。大家可以根据自己的需求和想改善的方面选择适宜的食用方法，让灵芝的作用得到大化的发挥。