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什么孕妇奶粉补钙好
谢邀！
怀孕期间喝孕妇奶粉是很多孕妈补充营养的选择。孕妇奶粉突出的特点就是快速补充蛋白质和钙质，还可以同时补充多种维生素和矿物质，尤其是宝宝发育非常重要的DHA等。
那怎么判断孕妇奶粉的补钙效果呢？首先自然是单位奶粉的钙含量，这是直接影响补钙效果的因素。几乎所有的奶粉包括孕妇奶粉都会标明单位奶粉钙含量，这个数值会标注在营养成分表中，还有的会在比较醒目的地方重点突出奶粉的蛋白质含量和钙含量。
因为我自己孕期补钙是以纯牛奶为主，对各种孕妇奶粉的了解不是特别多，就在某宝上随机搜了三款，以这三款为例，比较这三款奶粉的钙含量。
01A品牌上面的表格就是营养成分表，所有的孕妇奶粉上都会有的，不同的是标示的种类和含量。
从表格中我们可以获得的信息：
（一）每100g奶粉中各种营养素的含量，其中钙含量为865mg，也就是一般说的每一份奶粉中营养素的含量，需要换算。
（二）每200ml（36g奶粉）中各种营养素的含量，其中钙含量为312mg，也就是按照推荐每次喝奶粉的量中营养素的含量，不需要换算。
如果某孕妈妈每天喝一杯200ml该品牌的孕妇奶粉，那么能从奶粉中获取312mg的钙。
02B品牌同样的，表格为B品牌奶粉的营养成分表，不同的是，该营养成分表只有每一份奶粉的营养素含量，而且每一份奶粉为75g，其中钙含量为1000mg，需要换算。
如果某孕妈妈按照推荐，每天喝一次该奶粉，即用37.5g奶粉加上200ml温水，这时候我们就需要根据表格数据换算。
已知75g奶粉含有1000mg钙，那么37.5g奶粉中钙含量应该是：37.5*1000/75=500mg03C品牌C品牌的营养成分表比较简单，同样的我们通过数据可以获得以下信息：
（一）每一份奶粉（100g）含有钙800mg；
（二）60g奶粉+300ml温水冲调一杯奶粉，换算结果为60g奶粉含有钙：60*800/100=480mg
另外需要注意的是，A品牌是冲调完之后形成200ml的液体，B品牌是冲调之前使用了200ml的温水，也就是说，B品牌冲调完之后大约是225ml液体，C品牌是冲调60g奶粉至300ml水中，冲调之后大约为345ml左右的液体。
所以要比较A品牌、B品牌和C品牌中钙含量，还需要进一步换算。换算时有两种方法：
方法一：假设奶粉冲调比例是一样的，也就是说36g奶粉需要180ml水，或者37.5g奶粉需要200ml水，或者60g奶粉需要300ml水，为了方便计算，这里用了37.5g奶粉+200ml水的比例。
A品牌：37.5g奶粉中钙含量：37.5*865/100=324.375mg
B品牌：500mg
C品牌：37.5*800/100=300mg
比较结果：B>A>C方法二：直接比较100g奶粉中钙含量
A品牌：865mg
B品牌：100*1000/75=1333.33mg
C品牌：800mg
比较结果：B>A>C
两种方法比较结果一致。在不考虑其他因素的情况下，B品牌奶粉中钙含量是高的。
希望我的举例能表达明白怎么辨别不同品牌奶粉中钙的含量，在选购奶粉时就可以直接套用，选择适合适合自己的奶粉。
另外，奶粉中蛋白质、磷元素、乳糖等营养素的相对含量会一定程度得影响钙的吸收，不过在不大量喝奶粉的情况下，对钙吸收的影响差异性并不大。
需要考虑其他影响钙吸收的因素：
（1）维生素D是否充足，建议适当裸露晒太阳，吃一些深海鱼和晒干的菌菇
（2）日常饮食中蛋白质比例是否合适，过高和高低都会影响钙吸收，建议孕妈妈一天吃蛋白质80-100g合适
（3）喝奶粉的时机：喝奶粉时不建议和钙片一起，会降低钙的吸收率；也不建议跟高纤维和含有较多草酸的蔬菜一起，也会降低钙的吸收率。奶粉作为加餐单独喝比较合适
（4）是否同时补充铁、锌等元素，钙、铁、锌同时补充会互相竞争，导致吸收率都下降，所以要分开补充，比如早上补充铁剂、中午加餐喝奶粉，晚上补充锌元素，可以提高三者的吸收率
祝健康。
补快的食物
补快的十大食物
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补，还可以美容，但孕妇慎用。
3、黑枣
干枣里为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、物质等。
5、枸杞子
枸杞子具有增强造功能、减轻免疫抑制剂对造系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精不足导致的贫，可以服杞菊地黄丸。
6、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助液中的红球正常运作;锌则会直接影响成熟红球的功能;铁质则是制造红蛋白的基本微量元素食之，全都是补的优良营养素。
7、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行!
8、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
9、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，保，可改善，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加液中红球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补养气，还可以。
10、胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成平时就可喝的补汤品
灵芝孢子粉真的可以提高免疫力吗
芝孢子粉是灵芝发育后期弹射释放出来的种子，生物学上称为担孢子，集中起来后呈粉末状，通称为灵芝孢子粉。灵芝孢子粉在自然环境下收集非常困难，大约出产100公斤椴木灵芝才能收集1公斤孢子粉，每个孢子直径只有5-8微米，孢子内含有比灵芝更丰富的多糖肽、腺嘌呤核苷、蛋白质、酶类、硒元素等特殊成分，灵芝孢子粉在增强免疫，抑制的方面远远超过其母体灵芝。
经国内外药理研究实验证明：
灵芝孢子粉的多糖肽能破坏细胞的端粒酶，从而使细胞衰竭，有效地杀死细胞，并可迅速提高免疫球蛋白和补体的含量，直接刺激淋巴细胞合成白介素I和II的能力，从而增强人体免疫力，排除过滤性对人体的侵袭。
灵芝孢子粉中的天然有机锗具有调整细胞电位功能，使处在不利于生存的环境中，并防止向其它处扩散。
灵芝孢子粉在防症，阻止细胞转移具有特殊作用，防止织组细胞异常，能症患者猝死于症，能抑制形成，瓦解组织周围的壁，消除被阻现象。对接受放、患者可提高的耐受性，能消除症特有的剧痛，减轻或消除放引起的减少，，减退，等副作用，能改善恶习例质，提高生存质量，延长生命。
灵芝孢子粉在体外和动物实验均显示有免疫调节和抗作用，但在临床疗效方面缺乏多中心、双盲对照研究数据。破壁孢子粉比不破壁孢子粉的有效成份更容易被人体所吸收，具有更强的作用效应。不同品牌的灵芝孢子粉质量、疗效差异大，作为消费者应慎重选择。
（本答案由中山大学孙逸仙纪念医院汪锦飘提供）
在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准两方面：一必须要有国食健字号；二灵芝三萜含量尽量要高。因为没有国食健字号的灵芝孢子粉是不被食药监局认可的，也就是三无产品，这种产品吃下去只能适得其反。而灵芝三萜含量高则是因为灵芝三萜是灵芝孢子粉核心的成分，它越高服用效果就越好。比如这款芝素堂灵芝孢子粉，不仅具有国食健字号，其中的灵芝三萜含量还是业内领先的，效果好且安全有保障。