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蛋白粉具体怎么吃
蛋白粉作为健身人群必备的运动补剂，一般都是采用先进工艺从牛奶中分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理等诸多优势被推为“蛋白之星”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价值、高消化率、高蛋白质功效比和高利用率等特点，是蛋白质中的精品，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
其特点促进肌肉生长，增加肌肉纬度，有助肌肉回复，增强免疫力的功效无疑对于健身爱好者是十分珍贵的，近些年来越来越多的人爱上健身，健身的目的是为了一个健康的身体，而同时拥有一个好身材也是健身人群想要得到的，而蛋白粉就成为他们的选择。
刚接触蛋白粉的时候肯定会有这两种疑问，蛋白粉怎么吃？有没有副作用？下面我就和大家说一说蛋白粉如何食用可以大化的发挥其作用。
过量的坏处！
过量摄入蛋白质会转变脂肪分解供能，水解生成的氨基酸脱氨经过生成尿素，尿素通过脏排出，无形中增加负担，不可避免的升高尿中的草酸和尿酸水平，增加患泌尿系统结石、痛风等相关的概率。
什么是过量？
对于普通的脑力劳动者，般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1克的蛋白质。
对于正常的健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重1.5克的蛋白质，50Kg一天所需要的蛋白粉量为75g，而食物肉类中一样含有蛋白质，需要大概扣除。
而高强度体力劳动者、健美选手或运动员摄入量可高达体重的(单位KG)*2~3倍蛋白质。
食用方法
保持好一定量我们就要了解什么时候该去吃。
首先蛋白粉不宜空腹食用，身体空腹时很低，如果空腹食用，蛋白质将被大量分解来产生热量，而我们补充蛋白质的目的并不是如此，所以建议食用前吃点食物，发挥蛋白粉的大作用。
食用时间
蛋白粉推荐早餐期间食用根据人体生物钟，早上补充蛋白质是比较容易吸收的，早餐摄入蛋白质好占人体全天摄入量的百分之70左右。
训练前后30分钟食用可以补充训练所消耗的能量，回复肌肉，补充营养。
而睡前30分钟补充蛋白粉经过实验证明也是可以强壮肌肉的好的补充时间。（我也去喝一杯了~）注意事项：蛋白粉的使用请配合运动，并不是吃了就变强壮变厉害。食用蛋白粉期间多喝水以免上火~
夏季喝什么饮品比较好
夏季清凉解暑的话，说实话吧！我们是干工地的，也没有那么多花里浮哨的东西，我觉得绿豆汤是一个非常好的东西，既能清热，又能消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。主暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。
1．增强食饮绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋，增进的功能，为机体许多重要脏器营养所必需。
2．降绿豆中的多糖成分能增强清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降疗效，从而可以防、。
3．降绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内在分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对的吸收。
4．抗据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗作用，可荨麻疹等变态反应性。
5．，抗绿豆对葡萄球菌以及某些有抑制作用，能抗，清热。
6．保护脏绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护，减少蛋白分解，减少氮质症，从而保护脏。
食用须知
1.属于寒凉体质的人。有四肢冰凉、腹胀、便稀等症状者，不适宜饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他。
2.老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，容易因导致。
3.正在服用各类的人。绿豆的作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些成分也会分解，影响。
4.空腹的时候不要喝，绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好。
5.绿豆汤，拒绝脾胃虚寒的人，对身体不好。[4]常听人说：“吃不能吃绿豆，以免解药。”《本草纲目》中称：“绿豆气味甘寒，无毒……解一切药草、牛马、金石诸毒。”民间煮绿豆汤也常作为中毒的急救手段之一。因此，绿豆和不能同服的说法就流传下来。
绿豆本身是一味，可消热。如果患有外感风热、痈肿丹毒、暑热内侵等热性，服时可照常服绿豆汤，有相辅相成的作用。如果患薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、大便溏泻等症应禁食绿豆。否则，不仅降低疗效，而且会加重情。由此可知，服时能否吃绿豆不可一概而论，应根据情的寒热虚实及所服中味而定。
破壁灵芝孢子粉应该怎么吃
我在海南某生物科技有限公司工作过，他们就有灵芝破壁孢子粉，还有灵芝全草胶囊，我现在给你们分享一下，你就明白了！
1.灵芝孢子粉，都是通过人工种植灵芝收集起来了（野生灵芝没办法收集孢子粉）人工种植灵芝和种植蘑菇技术差不多，用药是肯定的，灵芝孢子粉100元一斤的很多（人工种植灵芝，国家承认的品种只有黑芝和赤芝）加个破壁技术就卖你几百块一盒！
2.灵芝全草胶囊，就是利用孢子粉，以及灵芝体一起提炼里面的营养价值，灵芝都是种植的，种植灵芝的价格也就几十块钱一斤，体检成胶囊卖你几百块一盒，你说用哪个划算？
3.经过在灵芝公司的了解，我发现灵芝保健品的水很深，大家一定要睁大双眼，很多不法商家都是用灵芝保健品，忽悠老年人！
4.我的建议:什么灵芝孢子粉，灵芝胶囊，灵芝茶，你根本不知道商家是用什么原料给你加工的！好自己买整支的灵芝来食用，放心！安全！
选购灵芝孢子粉标准有以下几点，首先要选择主要成分灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉，买灵芝孢子粉主要就是因为它的功效，所以灵芝三萜的含量很重要，如果买到了主要成分含量不高的灵芝孢子粉，那基本就是在白花钱没效果。包装上还要有国食健字号蓝帽子标识，这是对我们健康负责，市场上很多个体农户生产出的灵芝孢子粉，包装上没有小蓝帽标识，而且主要成分灵芝三萜含量也不高，这种就是属于三无灵芝孢子粉，消费者千万不要被商家所说的话欺骗了，这些品牌在宣传时会不断的夸大自己的产品功效和主要成分灵芝三萜的含量，而诱导消费者去购买这种三无灵芝孢子粉。目前市面上很受欢迎的一款芝素堂灵芝孢子粉，他们家灵芝孢子粉主要成分灵芝三萜含量高，而且包装上有小蓝帽标识，消费者可以放心购买。