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褪黑素怎么吃
褪黑素属于人体激素类的，一般情况下在晚上分泌会比较多，但是在白天的时候分泌就比较少，好可以选择在睡觉之前吃效果是比较好的，一般都是在睡觉之前的半个小时使用温水的方法来服用，也能够改善，服用过后很快就会能进入时间。
褪黑素的正确食用方法是什么
褪黑素的正确食用方法是什么
褪黑素一般在睡前两个小时内服用，一次一片。
但是褪黑素不可长时间、大剂量的服用。在不好的情况下，不能只依靠服用褪黑素缓解，还要改变自己的不良生活习惯。研究表明，晚上在黑暗的环境中玩手机或是看电视2个小时，褪黑素会下降20%多，从而影响休息。
褪黑素是人脑中松果体分泌的一种调节人的激素。随着人们年纪的增长，松果体分泌的褪黑素逐步下降，从而影响中老年人的状况。一些不好的人们都会服用一些褪黑素来缓解。
如果长期晚上状况不好，需及时去医院就诊，查找因，不可自行服用。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核
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吃褪黑素有副作用吗
褪黑素能改善、缩短时间，提高质量，减少中的觉醒次数，延长深时间。不过褪黑激素也有副作用。正常剂量的服用褪黑激素是不会对人体造成多大伤害，但褪黑素毕竟是一种激素，过量服用可能会有一定副作用的，反而会抑制促性腺激素的分泌。
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