heku核桃黑豆灵芝煲汤
中国有句古话：“药补不如食补，食补不如汤补”。这句话传递的就是汤食的养生重要性。今天给大家推荐一款营养丰富的“核桃黑豆灵芝煲汤”，它不仅美味可口，还能养生滋补。
材料
1、核桃仁60克
2、黑豆50克
3、灵芝1个
4、冰糖适量
5、水适量
做法
1、将核桃仁用水淋过，再用滚水焯一下使其表皮容易剥离，然后去除表皮，备用。
2、将黑豆清洗干净，放入煲中，加入适量清水煮沸后捞出。
3、将灵芝洗净，切薄片备用。
4、在煲中加入适量的清水，烧开后放入去皮的核桃仁、煮过的黑豆和灵芝片。
5、煲滚后转小火，继续煲一个半小时左右，等到核桃的香味充分散发，放入适量的冰糖调味即可。
功效
1、核桃：其中脂肪酸含量高达70%以上，特别是亚油酸和亚麻酸，具有、抗动脉粥样硬化的功效。
2、黑豆：黑豆含有丰富的植物蛋白质，不仅可以促进身体的，还可以降低、和。
3、灵芝：灵芝被誉为“仙草”，具有清热除湿、养、调节免疫功能等多种功效。
4、冰糖：冰糖可以滋阴润燥、润止咳、补虚益气，特别适合秋冬季节食用。
总之，这款核桃黑豆灵芝煲汤汇集了多种滋补食材，不仅滋味可口，还有着较高的营养价值。在寒冷的冬季食用，既可以温暖身体，还能增强人体的免疫力。
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