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怎么样能提高免疫力
未受邀，生喜答。
我一直想写一篇关于如何提高免疫力的文章，结合一直在提高免疫力的道路上的种种勤恳实践。
提高免疫系统实际上大家都能说出几条，但光讲讲却如隔靴搔痒并没有说到人心里去，所以我结合自己的实际说，希望同龄人看到可以受益，更有经验的可以指教。
1.运动
今年35，免疫力自24岁生娃以后断崖式下跌，经历了内心重重沮丧失望怀疑疑惑，为什么小时候从不生不去医院的我会在生育坎上跌跤如此之惨。我一度认为别人身体都好，就我一个人身体差，其实后来发现很多女性生完小孩身体都很差，只是因为某些难言之隐也不愿意谈论。后来我决心跑步提高免疫力，然而这条道路也走得并不平坦，初的两三个月每天从一两公里开始逐渐增加到3公里，然而直到跑步5个月可以日跑4公里以上的时候，身体免疫力才有了显著提高。于是跑步成了我日常维持良好免疫力的常态活动，后来逐渐增加到6公里，偶尔10公里，如此跑了3年，身体素质增强。现在减少跑步量，缩减到一天隔一天跑步3公里，加无氧运动，身体线条有了很明显的改善，免疫水平仍然维持在健康状态。
2.饮食
要想活得久，少去下馆子。餐饮界的水很深，除了看网络曝光以外，我做餐饮的朋友经常会告诉我餐饮内幕，餐饮现在很难赚到钱了，你去吃饭觉得很划算的，那卖家的成本就压得更低了，那只有从材料上用功夫了，背后的流水线产业远远超出你想像，知道了啥都不会吃。
我现在都在家里做饭吃，经常自己研究菜谱下厨，这样提高做饭乐趣也提高了自理能力，小孩也能享受到家庭餐馆的美味。吃了健康的食物，小孩才能正常发育，大人才能有健康的身体去做运动。
如果条件允许的话，去超市挑选有机食品，家里阳台够大的话，种点蔬菜，吃点没农药化肥直接采摘了就吃的新鲜蔬菜。
3.
充足的一定是免疫力的强力保障，如果熬夜，即使1.2做的不错，也会大打折扣，而且缺乏会给让身体状态很差，根本不想运动，甚至让胃口变差不想吃饭。
4.心情
心情看似是一个看不见摸不着的东西，但是情绪直接会反映到身体的状态上。
总结：运动会让心情变好，胃口大增，质量提高。饮食好能保证运动中肌肉可以得到营养供给，能让心情变好。心情好能让自己更积极地去完成运动计划。所以这4点是相辅相成互相影响的。只有4点都能平衡好，才能收获免疫力的稳定平衡。平时多用心去感受身体，别让免疫力下降了才知道想办法提高，维持好的免疫力比较容易，但是想从差的变成好的就要付出10倍努力。希望我说的对你有帮助，希望有补充的多指教。
2017.2.26
为什么会虚
虚目前大多指男性虚，当然女性也存在虚的情况。今天这里，只解释男性虚的原因，危害以及如何调理。
男人为什么会虚？原因很多，而且其中不少应该都是生活中男性朋友很容易会忽略的坏习惯，实际上这些因素都可能会引起脏功能的失调。了解清楚各种可能造成男人虚的原因只是一个开始，男人们还是学会保护自己的脏，为自己的健康饮食规律、好好生活吧！
1、先天性虚
由于父母体弱多，精亏虚时怀孕；或酒后房事怀孕；或年过五十精气力量大减之时怀孕；或男女双方年龄不够，身体发育不完全怀孕；或妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致的精气亏虚成为虚证形成的重要原因。
2、饮食坏习惯
渴了再喝水、饮料代替白开水、无节制饮酒、酒后喝浓茶、暴饮暴食、吃太多盐等等都是男性的一些不良饮食习惯，这些都有可能会导致男性虚。要知道从口入，饮食正常才能让身体维持基本的健康状态。
3、滥用
过量服用某些中草药或者是滥用镇痛药都可能会影响脏功能。另外，一个大部分男人没有意识到的错误是：壮阳滥用。壮阳药品对人体危害其实不小，男士们还请多个心眼，为自己的脏多多慎重用药才是。
4、压力过大
现代社会多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现、减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、衰弱等虚、脑虚证状。
5、生活习惯不良
吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤脏致使虚。纵情色欲，过度手淫，性生活过频，也可直接损伤人体的精，造成虚。
6、环境污染
如今环境污染问题日渐严重。空气污染、食品污染、噪音等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。如食品污染，食品中的激素样物质、填充剂过多，人们食用后会致使人体上腺不分泌激素或分泌得少。长期以往，导致上腺这个器官废用，甚至萎缩，因此许多男性出现性功能下降、、生殖器短小等情况。
男人虚的表现
虚又分阳虚，阴虚，建议男性朋友先判别下自己到底是不是虚，符合哪些虚的症状，再进行食补药补，对症下药才能成功补。男人虚的表现主要有以下几点：
1、畏寒肢冷：无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。
2、房事过度：中医认为藏精，精藏于，过多的房事会导致精气外泄，从而出现早写的症状，甚至导致阳葵。同时，房事过度造成的虚往往是阳虚。
3、头晕无力，多梦：中医认为脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久不愈，就有可能造成连累脏，从而引发脏，造成头晕无力，多梦等。
4、：从中医的角度来讲，脏是吐气纳气的地方。如果脏出现问题，不能很好的吐气纳气的话，就会造成不畅。在情越来越厉害的情况下，就会出现，甚至等恶性。
5、腰痛：虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的。从内因上来说，有可能是先天不足引起的，也有可能是怀孕时母亲未给足营养造成的。从外因上来说，有可能是在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就极有可能会出现腰痛。
6、夜间多尿：平时本来没有起夜的习惯，可是突然一夜要起来好几次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜间多尿，这个也有可能是虚的表现哦。
7、头晕耳鸣：白天上班没有精神，耳朵总是嗡嗡的，让人无法集中精力，没有办法安心工作，造成这种情况的原因大多是由于和引起的。
8、大便干结：虽然大便干结的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源还是在于虚的。因为开窍于二阴，主二便，所以大便干结也是虚的主要表现之一。
男人虚的危害
为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。气盈亏除了反应脏及其相关的组织健康与否，也代表生命力是旺是弱。虚会影响男性的身心健康，需要及时调理。那么，男人虚的危害具体有哪些呢？
1、心理负担增加。超负荷的心理压力，长时间的心情苦闷、情绪压抑，会使患者丧失生活热情、消极萎靡，甚至造成心理顽疾。
2、影响夫妻感情。性是夫妻关系的黏合剂，能让夫妻关系更和谐、更稳定。当男性出现虚不可避免地影响夫妻感情，影响生育。会导致人的自信心下降，严重地影响夫妻关系和个人身心健康，虚的危害会严重影响夫妻感情，严重者甚至有可能会导致婚姻破坏。
3、多梦。作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久不愈，就容易伤及脏。许多慢性如慢性、、支气管、高等人，往往伴随有虚症状。
4、影响工作。记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中、精力不足这些都会导致男性的工作效率降低；情志方面还会有情绪不佳，头晕，易怒，烦躁，，等表现；意志方面则会缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
男人虚吃什么
有不少虚的人都为了补求医问药，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补，那就再好不过了。说到男人壮阳食物首先就得说到韭菜，除了韭菜外，还有哪些食物能补呢？我们一起来看看男神虚吃什么好。
1、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白，可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。
2、芡实：芡实又名鸡头米，又健脾止泻、固涩精的功效，为收敛性强壮食物，其功效与山药、莲子类似。
3、大葱：葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
4、海产品：海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
5、蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对男性补有一定的帮助。
男人虚怎么调理
虚的方法很多，除了要配合医生进行相关的之外，男性朋友们也要注重日常的脏调理措施。男人虚怎么调理？除了多晒太阳，多食热量高和温补阳的食品外，还可进行一定的保健运动，都对脏很有裨益。
1、坚决戒烟。美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
2、适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，脉通畅、健强身之效。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补纳气。
3、性爱别太猛烈。超过1/3的ED男性都遭遇过私处受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁私处的因素。
4、充足。进入沉睡状态后，私处有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。
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