heku灵芝猪骨祛湿汤怎么做
灵芝，是中非常常见的一味药材，因其营养丰富，有提高免疫力、抗抗等功效而备受青睐。加上猪骨这个温暖的食材，制成的灵芝猪骨祛湿汤成为很多人在冬季烹制的好选择。
所需食材
猪骨：800克
灵芝：5朵
姜片：适量
红枣：20颗
枸杞：适量
盐：适量
做法步骤
准备工作
猪骨提前用盐搓洗干净，灵芝朵洗净放至锅盖下面，红枣、姜片和枸杞清洗干净备用。
焯水
将猪骨放入冷水煮沸，煮煮10分钟左右，然后倒掉锅中的水，倒入清水，沸腾后再焯水2-3次，然后将焯好的猪骨放入砂锅或者汤锅中备用。
入药材
将姜片、红枣和枸杞放入锅中，再将灵芝放入锅中，用大火煮沸，再小火慢慢煨煮片刻后放入猪骨，将猪骨和药材煮20-30分钟左右。
调味
待猪骨和药材煮熟以后，放入适量的盐调味即可。如果汤汁过多，可以加草根芹菜叶调节菜汁浓度。
营养价值
灵芝猪骨汤中，猪骨含有大量的胶原蛋白和蛋白质，对于、关节、骨骼等等都非常有益；灵芝有着提高免疫力，缓解疲劳，抗抗的功效；红枣含有大量的维生素C和膳食纤维，帮助调节和，对于女性和老人尤其有益；枸杞则是中医里面常用的补强壮食材，含有丰富的蛋白质、维生素C和E等物质，是保持健康的重要食材。
适宜人群
灵芝猪骨祛湿汤适合所有人食用，特别是虚、面黄肌瘦、、、经常上网感到疲劳的人。
温馨提示
虽然此汤美味且营养丰富，但也有一些人群不适合食用，例如火气旺盛、功能一般、患者和功能不好的人。同时也不宜过量食用，好控制在1-2次/周，避免出现过热的问题。
结语：轻松烹制一碗营养美味的灵芝猪骨祛湿汤，让你在冬季不再受到湿气的困扰。不仅能改善身体的健康状况，对于味蕾的满足也能让人的口腹之欲得到满足。
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