芝识灵芝煲汤清补
灵芝是中华传统药材中的珍品之一，有“草中皇后”之称。其具有很高的营养和药用价值，是清补养生的极佳选择。今天我们就来介绍一款清补养生之选-灵芝炖汤。
材料
灵芝、瘦肉、枸杞、红枣、莲子、姜片。
烹制方法
1.灵芝把泥沙洗净，用清水浸泡30分钟去苦，再用清水洗净备用。
2.瘦肉洗净切块，焯水去水。
3.其余材料洗净备用。
4.将所有材料放入砂锅中，加入适量的水。
5.用大火煮沸后，转小火煲2-3小时，加适量盐调味即可。
功效
1.清益气：灵芝中的活性多糖、三萜类化合物和多种氨基酸等成分，可以强化人体免疫功能，提高部的氧气吸收能力。
2.养心安神：灵芝中含有多种营养物质，如灵芝酸、灵芝多糖和灵芝甾醇，能够调整人体系统，缓解压力，提升质量。
3.强骨健体：瘦肉是一种蛋白质含量较高的食品，可以修复和增强人体的肌肉、骨骼和心系统等，达到强身健体的目的。
适宜人群
1.免疫力差的人士，容易。
2.虚气虚，四肢无力，贫患者。
3.心功能不佳，多梦，精神压力较大人士。
注意事项
1.炖制过程中，注意水的添加，以免煲干。
2.炖制时间过长会影响营养成分的摄入。
3.和食物不可共煮，同一时间内不要服用其他免疫。
4.如出现等不良反应，应及时就医。
以上就是关于灵芝煲汤清补的介绍，不仅味道鲜美，而且还可以改善身体免疫力，并且清益气，提升人体免疫功能，适合人群范围广泛。如果您是医生的指导下食用，效果更好。
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